Joga - wywodzi się z Indii, gdzie jest praktykowana w różnych odmianach od ponad 4000 lat. Termin joga ma wiele znaczeń, ale dwa spośród nich oddają najpełniej istotę tego systemu: ujarzmienie i zjednoczenie.

Fragment książki „ JOGA – ruch, oddech relaks” Joanna Górna, Janusz Szopa

„Przez wiele lat joga pociągała mnie, a zarazem odpychała. Może dlatego, że w pierwszym momencie zainteresowania się tą technika usprawniania ciała i umysłu zetknęłam się z nawiedzonymi joginami, których moje określenie „technika” głęboko oburzyło. Dla nich joga była filozofią życia, sposobem postrzegania świata, drogą do Boga. A ja nie chciałam zmieniać swojego życia i spojrzenia na świat. Szukałam jogi zwyczajnej, bez wielkich duchowych celów i mistycznych doznań. …… weszłam na ścieżkę jogi radosnej, a więc takiej, jakiej szukałam,…… „

Ten fragment dokładnie oddaje to co czuję i co chcę zaproponować uczestnikom moich zajęć. Hatha-joga jest bardzo skutecznym sposobem na zdrowe życie. Usprawnia nasze ciało za pomocom ćwiczeń o różnym stopniu trudności. Obejmuje pozycje, czyli asany, techniki oddychania oraz metody wizualizacyjne, relaksacyjne oraz medytacje. Dodaje nam siły i energii, pomaga rozładować stres i napięcia. Zwiększa elastyczność mięśni i ścięgien, zwiększa ruchomość stawów, niweluje bóle pleców. Uprawiana regularnie poprawia samopoczucie, zwiększa właściwości psychomotoryczne, wzmacnia naturalną odporność.

 

 

Na naszych zajęciach najczęściej gościła Hatha Joga, jednakże spróbowaliśmy czegoś trochę innego z pozytywnym oddźwiękiem – Vinyasa Flow.

 

Jogę dynamiczną nazywa się najczęściej Ashtangą.  Vinyasa Joga to również dynamiczna sekwencja asan, zsynchronizowanych z oddechem i połączonych między sobą płynnymi przejściami. Stąd też często używa się w stosunku do niej angielskiego terminu Flow – bo powinieneś “płynąć” przez sekwencję. Choć z Hatha Jogą czy Ashtangą ma wiele wspólnego, istnieje parę różnic, które mogą sprawić, że to praktyka, której szukasz!

 

·         Vinyasa a Ashtanga:

 

Oba style opierają się na płynnych przejściach między pozycjami i synchronizacji ruchu z oddechem.

 

Ashtanga to jednak kilka serii niezmiennych asan, które zawsze wykonuje się w tej samej kolejności i zawsze poprzedza się je serią Powitań Słońca. Podczas sesji Ashtangi powinno się wykonywać tradycyjny oddech ujjayi – oddech przez nos z charakterystycznym dźwiękiem ( zwany również rozgrzewającym).

 

Sesje Vinyasy są zawsze inne, w zależności od pomysłu instruktora. Nie jest także wymagane oddychanie techniką ujjayi. Zwykle Vinyasa Joga jest łatwiejsza od Ashtangi i bardziej przystępna dla początkujących joginów.

 

·         Vinyasa a Hatha:

 

Oba style są oparte o autorską sekwencję ruchów wymyśloną przez instruktora, która za każdym razem może być inna, jednakże w jodze Hatha nie ma jednak płynnych przejść między pozycjami oraz krótkich zatrzymań w danych pozycjach.

 

Vinyasa daje uczucie gładkości – zupełnie tak jakby przechodząc przez asany – płynęło się przez praktykę. Co więcej, jest to idealna metoda do praktyki przy muzyce – w zależności od wybranego podkładu może nabrać zupełnie innego charakteru i rytmu.

 

 

Na zajęcia przynosimy własne maty do jogi, ćwiczymy boso lub w skarpetach, więc można zabrać klapki, żeby komfortowo przechodzić z szatni do sali.

 

Uwaga !!!

Większy posiłek zjadamy ok. 3 godzin przed zajęciami !!!  

 

WORK, DANCE &FITNESS
Anna Nowakowska-Sokołowska
tel. 692 309 050,
an.nowakowska@interia.pl zajęcia - sala Szkoły Podstawowej nr 1 w Żarach ul. Szymanowskiego

 

 

Please publish modules in offcanvas position.