Zumba – to fuzja tańca i aerobiku przy porywających rytmach latynoamerykańskich. Proste kroki, łatwe do zapamiętania i powtórzenia, niepowtarzalna atmosfera na zajęciach, oraz fantastyczny trening fitness dla wszystkich mięśni posturalnych, to powód dla którego wiele Pań pokochało zumbę i czekają od zajęć do zajęć, aby znów móc się spotkać i poćwiczyć w tańcu. Pot leje się po plecach, ale uśmiech nie schodzi z ust. Każde zajęcia to świetna zabawa, czujemy się jak na super imprezie. Przyłącz się i przekonaj co mam na myśli. Nie musisz umieć tańczyć, po prostu poruszaj swoim ciałem i powtarzaj moje ruchy. To proste. Przyjdź i spróbuj. Gwarantuję ogrom endorfin i serotonin ("hormonów szczęścia").

Trochę historii

W połowie lat 90-tych, Alberto „Beto” Perez - instruktor aerobiku, zapomniał zabrać taśm z muzyką na zajęcia w klubie. Nie namyślając się długo, wykorzystał to, czego najchętniej słuchał, czyli swoją ulubioną muzykę latynoską. Poprowadził zajęcia do tego podkładu całkowicie improwizując, wykorzystując kroki tańców latynoskich i międzynarodowych (merengue, salsa, cha-cha, bachata, reggeaton, cumbia, twist, flamenco, samba, rumba, taniec brzucha i in.). Zajęcia te zrobiły furorę - właśnie w ten sposób powstała ZUMBA. Nowa metoda „Beto” przyjęła się w jego rodzimej Kolumbii w ciągu zaledwie paru miesięcy. Co ciekawe Perez dążył do tego, by zarazić entuzjazmem nie tylko osoby sprawne fizycznie i wytrenowane, ale przede wszystkim te, które nigdy wcześniej aktywnie nie uczestniczyły w zajęciach fitness. W roku 2000 „BETO” przeniósł się do Miami w USA. Z czasem jego nowatorski styl przykuł uwagę dwóch przedsiębiorców: Alberto Perlmana i Alberto Aghiona. Wkrótce panowie połączyli siły i stworzyli ZUMBA FITNESS, światową firmę wykorzystującą filozofię fitness stworzoną przez „Beto”.

Obecnie w 40 krajach na całym świecie zajęcia ZUMBY prowadzi ponad 25000 instruktorów. Przedstawicielką ZUMBY w Polsce jest Izabela Kin, która ZUMBY uczy już od 2006, w roku 2009 została Zumba Education Specialist, obecnie oprócz stacjonarnych zajęć prowadzi szkolenia dla instruktorów. Za namową moich Pań z aerobiku we wrześniu 2012 roku zostałam instruktorem Zumba Fitness. Tak zaczęła się i moja przygoda z zumbą, którą pokochałam całym sercem i mam nadzieję zarażać nią wszystkie uczestniczki moich zajęć.

Zumba Kids & Kids jr. ® zaciera granice pomiędzy fitness’em i zabawą m.in. poprzez specjalnie dobraną oryginalną muzykę przeznaczoną do zajęć Zumba Kids & Kids jr. ®. Młodzi tancerze poznają w świat fitness’u dzięki wspaniałej zabawie, muzyce i atmosferze jaka panuje na zajęciach Zumba Kids & Kids jr. ®! 

Czym jest Zumba Kids & Kids jr. ® ?

To połączenie Zumba Fitness (Salsa, Cumbia, Reggaeton, Hip-Hop i innych tańców) i treningu mającego na celu zapewnienie dzieciom  maximum zabawy i ćwiczeń jednocześnie. Są to zajęcia bezpieczne i skuteczne, dbające o harmonijny rozwój dziecka.

Uczestnictwo w zajęciach Zumba Kids & Kids jr. ® przynosi wiele korzyści. To nie tylko ćwiczenia i taniec. Zumba Kids & Kids jr. promuje zdrowy tryb życia u dzieci i uczy szacunku, pracy zespołowej, odpowiedzialności i zaufania. Podczas zajęć dzieci uczą się koordynacji, równowagi, kształtuje i rozwija się kreatywność, dyscyplina oraz pamięć! Badania wykazały również, iż zajęcia Zumba dla dzieci pobudzają pracę mózgu i tym samym mają korzystny wpływ na rozwój intelektualny dziecka.

Dzięki Zumb Kids & Kids jr., w krótkim czasie dzieci mogą nie tylko zdrowo spędzić czas, ale także mogą nauczyć się nowych układów tanecznych, tańców różnych kultur i ich historii, jak również budować świadomość zdrowego stylu życia.

Zumba sentao:

Zumba Sentao przenosi oryginalne, łączące taniec i fitness zajęcia Zumba na inny poziom, dzięki zastosowaniu systemu ćwiczeń mięśni oraz krzesła. Sentao - siedzieć.

Zumba sentao to połączenie treningu tanecznego i wzmacniającego. To program, który pozwala na wzmocnienie i ujędrnienie ciała, intensyfikując trening cardio. Jak podkreśla sam Beto Perez zumba sentao jest świetnym programem również dla tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z zumbą, ponieważ program ten łączy w sobie taniec (którego jest znacznie mniej niż w zumba fitness) i tradycyjne ruchy fitness - ćwiczenia wzmacniające mięśnie posturalne. Zumba Sentao to trening tonizujący, to rewelacyjne rozwiązanie dla wszystkich, którzy chcą wzmocnić i wysmuklić swoje ciało. Ćwiczenia są bardzo intensywne, dlatego po godzinnym treningu będziesz pewnością mokra(y) od potu, ale na pewno uśmiechnięta(y).

Trening, dzięki wykorzystaniu krzesła pozwala wszystkie mięśnie posturalne (począwszy od rąk, poprzez talię, biodra do nóg). W zajęciach ważne jest świadome napinanie mięśni. Choreografie są energiczne - zawierają zestawy ćwiczeń, ale utwory są spokojniejsze niż przy Zumbie. Jest to celowe, aby ćwiczenia zostały wykonane dokładnie. Wtedy przynoszą oczekiwane rezultaty.

Zumba Sentao to połączenie ćwiczeń typu cardio oraz dynamicznych ćwiczeń oporowych, stworzone do wzmocnienia pracy mięśni przy rytmach muzyki. Program ten gwarantuje uczestnikom bezpieczny, efektywny i całkowicie nowy trening całego ciała! Rytmiczna, wesoła muzyka będąca podstawą zajęć sprawia, że uczestnicy bardzo dobrze się bawią i z ochotą wracają na kolejne zajęcia.

Zumba Sentao jest treningiem radosnym, alternatywnym i efektywnym, stanowi dla uczestników nie lada wyzwanie i pokazuje nową ścieżkę ćwiczeń siłowych.

Zumba Gold ( informacje z Zumba Gold Manual )

Zumba Gold® to zajęcia przeznaczone dla osób rozpoczynających przygodę z Zumba fitness, dla aktywnych w wieku 50+; kobiet w ciąży i pań, które chcą wrócić do formy po porodzie, dla osób po urazach, zabiegach, chorujących na cukrzycę, nadciśnienie, choroby stawów.

Fizjologiczne korzyści płynące z programu Zumba Gold ®:

  • Poprawa wydolności układu krążenia
  • Ogólne zwiększenie siły fizycznej i wydolności
  • Poprawa gęstości tkanki kostnej, zapobieganie osteoporozie
  • Utrzymanie, uzyskanie i poprawa elastyczności mięśni
  • Zwiększenie zakresu wykonywania ruchów
  • Poprawa sylwetki
  • Poprawa równowagi i koordynacji ruchów
  • Poprawa funkcji poznawczych
  • Lepsza kondycja
  • Szybsze spalanie kalorii
  • Większa możliwość  bezbolesnego wykonywania codziennych zajęć

Psychologiczne korzyści z udziału w Zumba Gold ®

  • Zwiększenie poczucia własnej wartości
  • Wyższy poziom jakości życia
  • Pełniejszy wypoczynek
  • Mniej depresji, stresu, niepokoju 
  • Większa możliwość kontaktów towarzyskich

 

Strong by Zumba

Jednym z najnowszych trendów w świecie fitnessu są zajęcia Strong By Zumba. Zumba w nazwie, to tylko informacja, że ten właśnie koncern wprowadził program na rynek, ale niech Was to nie zwiedzie, bo z tradycyjną Zumbą ten trening nie ma zbyt wiele wspólnego.

Tradycyjna Zumba Fitness to połączenie tańca i fitnessu zainspirowane latynoskimi rytmami. W skrócie: świetny, umiarkowany trening kardio oraz dobra zabawa dla każdego, bez względu na jego poziom aktywności. Przypadnie do gustu dziewczynom, które lubią tańczyć. Co oprócz zabawy? Podczas tych zajęć możesz spalić mnóstwo kalorii i poprawić swoją kondycję. Nie można liczyc  jednak na wyrzeźbienie mięśni.

Strong By Zumba zupełnie inaczej jak pozostałe programy Zumba nie ma nic wspólnego z tańcem. Jest treningiem fitness, w którym łączymy wysokiej intensywności kardio z ćwiczeniami siłowymi, kształtującymi nasze mięśnie przy wykorzystaniu własnego ciężaru ciała.

Zajęcia te cechuje świetna muzyka  zsynchronizowana z ćwiczeniami, która  motywuje do działania. Dokładnie to właśnie ćwiczenie chcemy wykonać do tej sekwencji muzycznej. To niesamowite !!! Dzięki tej muzyce czekamy na kolejny i kolejny trening.

Strong by Zumba to trening z widocznymi rezultatami. Poprzez zmienną intensywność oraz ćwiczenia siłowe można spalić mnóstwo kalorii, poprawić kondycję oraz siłę, wzmocnić całe ciało, wymodelować oraz ujędrnić swoją sylwetkę.

 

Na zajęcia zabieramy dobry humor, wodę, wygodny sportowy strój i obuwie zmienne. W chłodne dni wskazane suche ciuchy na zmianę po zajęciach !!!

Pamiętajcie - na zumbie zawsze świeci słońce !!!

 

WORK, DANCE &FITNESS
Anna Nowakowska-Sokołowska
tel. 692 309 050,
an.nowakowska@interia.pl zajęcia - sala Szkoły Podstawowej nr 1 w Żarach ul. Szymanowskiego

 

 

Please publish modules in offcanvas position.